男人不可缺少的营养素成分

2023-09-12 13:30:12 来源：

男人要消耗更多的热量,男人几乎对所有食物中所含营养素的需要量都比女人大。男人比女人易患高血压、心脏病、中风等疾病。营养学下面七种营养素对男人尤其重要，因此，成年男子就应该格外注意多吃些富含这七种营养素的食物。

1.维生素a

维生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克，如果经常使用电脑，还需摄入更多。富含维生素a的食物有猪肝、牛奶、鱼等，胡萝卜、西兰花、芹菜、西红柿含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内能转化为维生素a，故男人也应常吃这些蔬菜。

2.维生素b6

男人肾结石的发病率是女人的两倍。维生素b6能保护肾脏不患结石症，而且，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌，对失眠症也有治疗作用。富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼、动物肝脏、土豆等。