迅速吃掉脂肪 黑芝麻红豆粥

摘要：补充营养不在于吃得多，如何材料搭配上出新意，制作又简便，我们这就来教你做一款创新的红豆粥。红豆帮助去湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。2）红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变得软烂。 　　 难易程度：简单 　　总耗时：1小时30分钟 　　实际操作时间：15分钟 　　制作量：4人份 　　补充营养不在于吃得多，如何材料搭配上出新意，制作又简便，我们这就来教你做一款创新的红豆粥。红豆帮助去湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用，可谓营养和美味同时兼顾了。 　　所需材料 　　 1大杯大米 　　半杯的红豆 　　1杯半的水 　　1杯的白砂糖 　　半杯的黑芝麻 　　食物搅拌机一台步骤 　　1） 先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用 　　2） 红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变得软烂 　　3） 然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了 　　小贴士：用高压锅煮红豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]　　[[编辑推荐：冬天胃肠不适者 请少吃萝卜和芋头]] 　　[[编辑推荐：按照明星食谱吃 人人吃成大]] 　　[[编辑推荐：明星们皆知的美容*食物]]

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