运动后的饮食

2023-10-05 13:57:16 来源：

运动营养要跟上，在运动健身的时候，很少有人会考虑到运动后吃什么?到很后饿得发狂、红着眼到处觅食的人到处都是，如果一时忍不住诱惑，跑到快餐店狂吃汉堡薯条，那一天的汗水岂不是白流。不管大家的健身目的是什么，都希望大家很好能在包里提前被点食物，那运动后的食物应该备些什么才好呢?1

煮毛豆

你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是很好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。

煮鸡蛋

煮鸡蛋可以算是很省事的零食之一，它自带包装，你只需敲开剥皮就行。而它的制作方法也非常简单，只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖，但是吃太多会影响消化，每天很好不要超过1个。