保护肝脏5个小妙招 保护肝脏5个小妙招视频
2024-10-10 09:14:05 来源：
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保护肝脏5个小妙招
7种“爱肝食物”
白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。这些食物因阻止体内脂肪堆积很有力，而榜上有名。
戒酒
酒精对身体来说是一种毒素，需要肝脏分解，一天喝超过60克的酒精，相当于硬生生把肝脏当成了泡酒的原料，肝脏需要超负荷工作，把酒精分解成对身体无害的物质。肝损伤还与怎样喝有关。例如饮酒量相同，不吃东西独自饮酒的人比和朋友们一起饮酒的人，更容易损伤肝脏。
睡子时觉
好的睡眠是很好的护肝方法。肝胆在夜里23点~3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到很低。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。
接种疫苗
保护肝脏很有效的手段是接种甲、乙肝炎疫苗，接种后每年抽血监测抗体水平，当疫苗的免疫保护期结束后，继续补种，这样才能很大程度地保护肝脏。
吃点大蒜
脂肪进入肝脏过多，肝脏不能及时分解就会堆积起来，久之造成肝组织纤维化、肝硬化。大蒜可抑制脂质中酶的活性，减少脂肪对肝细胞的损伤，从而保护肝脏。很好每天吃10克大蒜，如果讨厌它的味道，可用大蒜素胶囊代替。
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