夏季为什么爱打盹,解困五妙招让你精神焕发
2024-09-07 09:16:11 来源：
姜汁薏仁粥：让你一整天都暖暖的
食材
干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g
做法
1锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。
2煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。
3小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。
4将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。
它的功效
姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦。
黑芝麻红枣粥
食材
黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。
做法
1黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。
2大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3红枣洗净去核。
4锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。
5然后改用小火熬制，待米粥烂熟。
6调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。
它的功效
黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。
这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。
红豆百合粥：排出身体的多余水分
食材
红豆50g，百合50g，大米100g
做法
1大米提前一晚泡好备用。
2大米洗净，百合洗净。
3锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。
4放入大米，小火煮至红豆和大米熟。
5放百合，再煮2分钟即可。
它的功效
红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。
3、缺钾
危险征兆：倦怠乏力
钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体