老年人失眠吃什么食物 老年人失眠吃什么食物比较好
2024-09-21 14:06:07 来源：
1、
牛奶
牛奶营养十分丰富，含有使人产生疲倦感的色氨酸，鲜牛奶中还含微量吗啡，有镇静安眠的作用。老年人临睡前饮一杯热牛奶，对失眠者大有益处，可使下半夜睡得更加香甜，还可改善午夜后的低血钙，避免从骨组织中调用钙，延缓骨质疏松的进程。
2、
小米
小米味甘微寒，可健脾除湿，和胃安眠。其色氨酸含量为谷类之冠，能刺激脑细胞分泌有催眠作用的5—羟色胺。老年人晚餐喝小米粥，可有催眠功效。
3、
莲子
莲子性味甘平，具有养心安神、促进睡眠的功效，老年人心悸怔仲、睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心的莲子、芡实各10克，加糯米适量，煮粥食用；心热梦多而失眠的老年人，可用莲心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4、
桂圆
桂圆性味甘温，具有养血安神、补益心脾的功效。经常失眠的老年人可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖服，每天睡前服用。
5、
红枣
红枣性味甘平，具有滋养脾胃、润心肺、生津补气、养血安神的功效。老年人常吃红枣，可预防神经衰弱，增进睡眠质量，改善失眠症状。
6、
核桃
核桃性温，是一种滋养强壮品，老年人常吃核桃，有利于治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。
7、
小麦
小麦性味甘平，具有养血安神的功效，老年人克用浮小麦60克，加入红枣15枚，甘草30g，加水2000毫升煎至500毫升，分早晚两次服用，可改善失眠症状。